Conas fáil réidh le saill ar an mbolg agus ar na taobhanna i ndáiríre. Cad a chuireann cosc ort an boilg a bhaint agus conas a ithe agus a thraenáil i gceart chun meáchan a chailleadh sa bholg.
Is é an aisling atá ag go leor daoine meáchan a chailleadh go tapa agus go leor, ach gan d’aiste bia agus do stíl mhaireachtála a athrú. Déarfaidh cothaitheoirí gairmiúla agus cothaitheoirí go bhfuil sé seo dodhéanta, ach tá modhanna ann a ligeann duit meáchan a chailleadh i mód spréach. Meastar go bhfuil na haistí bia seo go léir "leisciúil".
Tá gout ar cheann de na coinníollacha sin nach féidir a leigheas riamh gan aiste bia. Más mian leis an othar a bhreoiteacht a shárú i ndáiríre, beidh air cloí le roinnt srianta ina ghnáth-aiste bia an chuid eile dá shaol.