Cad é croílár aiste bia leisciúil: buntáistí agus díobhálacha

4 Meitheamh 2021

Ní aiste bia sonrach amháin é an aiste bia leisciúil, a mheastar mar aiste bia keto, uisce, saor ó charbaihiodráit, agus eile. Ní éilíonn aistí bia leisciúla comhaireamh calraí, béilí casta le bianna neamhghlasáilte, ná srianta troma ar chodanna. Agus má tá a lán ar eolas faoin réim bia keto, ansin tá a fhios againn i bhfad níos lú faoi na cinn uisce agus saor ó charbaihiodráit. Inseoimid duit go mion conas a ithe ar aiste bia uisce leisciúil, cad is féidir leat a ithe agus nach féidir leat a ithe ar aiste bia leisciúil, cuirfimid biachlár thart ar feadh seachtaine ar fáil.

Cad é croílár aiste bia leisciúil: buntáistí agus díobhálacha

is é uisce roimh bhéilí croílár an aiste bia leisciúil

Is é croílár an aiste bia uisce uisce te a chur in ionad béilí. Ina theannta sin, caithfear dhá ghloine uisce a ól 20 nóiméad roimh bhéilí. Tá prionsabal an aiste bia le feiceáil don tsúil nocht: an boilg a líonadh le leacht, síneann tú a ballaí, ach ní bheathaíonn tú, amhail is go bhfuil tú ag mealladh. Dá réir sin, íosfaidh tú níos lú bia, mar ní bheidh áit ar bith ann. Trí mhórán uisce a ithe, déanann tú an t-iarmhéid uisce-leictrilít a athbhunú, agus mar sin beidh an gá le huisce a stóráil i siopaí saille imithe. Cuidíonn go leor uisce le tocsainí a dhíchur, tugtar faoi deara feabhas ar fholláine ghinearálta, agus luathaítear meitibileacht. Agus mar thoradh ar luasghéarú na bpróiseas meitibileach tá cailliúint meáchain go díreach.

Ba chóir do lucht leanúna aiste bia uisce cuimhneamh, má itheann tú barraíocht bia sailleacha, milseáin, plúir agus mearbhia, ní chabhróidh aon mhéid uisce leat meáchan a chailleadh.

Tá roinnt míbhuntáistí ag an aiste bia uisce, agus an ceann is mó acu ualach tromchúiseach ar na duáin, ina theannta sin, baintear an iomarca potaisiam agus maignéisiam as an gcorp. Bíonn tionchar diúltach ag cuid mhór sreabhán ar shláinte daoine a bhfuil galair gastraistéigeach áirithe orthu. D’fhéadfadh neamhord, gastritis, agus braiteachtaí pianmhara tarlú. Fachtóir míthaitneamhach eile is ea urú go minic, rud a chuireann míchompord do go leor.

Is fearr is féidir cloí le réim bia uisce nach faide ná seachtain, cé go bhfuil sé réadúil, gan dochar don chorp, thart ar 3-4 kg a chailleadh.

Conas a ithe ar aiste bia uisce - prionsabail

is é uisce bunús an aiste bia don leisciúil

Is é bricfeasta ceann de na príomhphrionsabail i réim bia leisciúil. Tá sé cruthaithe le fada go gcaillfidh daoine a itheann bricfeasta punt níos tapa go rialta ná iad siúd a dhéanann faillí ar bhricfeasta.

Ag am lóin, ní mór duit céad chúrsa leachtach a ithe, agus ina dhiaidh sin fanann an corp go tapa agus ar feadh i bhfad lán. De réir staidéir, itheann duine 20% níos lú in aghaidh an lae agus faigheann sé 12% níos lú calraí dá mbeadh mias leachtach ann don lón. Ní mór duit greim bia a bheith agat le glasraí agus torthaí mionghearrtha, luibheanna úra. Ar aiste bia uisce, ba chóir miasa a shailleadh ar a laghad, ós rud é go méadaíonn an dóchúlacht go bhfuil éidéime ann.

Cé go bhfuil tú ar aiste bia leisciúil, ná déan dearmad multivitamin a ghlacadh. Déan monatóireacht ar do mheáchan, agus is féidir leat é a dhéanamh go laethúil fiú. De réir thorthaí na saineolaithe otracht, ní bhíonn neamhord itheacháin mar thoradh ort féin a mheá go laethúil.

Aiste bia éasca do na daoine leisciúla: roghchlár mionsonraithe don tseachtain