Lena n-áirítear smoothies i do aiste bia, ní hamháin gur féidir leat an roghchlár a dhéanamh éagsúil agus sláintiúil, le cabhair ón deoch seo is féidir leat an comhlacht a ghlanadh go réidh agus meáchan a chailleadh gan a bheith ag ithe aistí bia. Úsáideann go leor mná ar fud an domhain an modh seo chun meáchan a chailleadh, tá tóir ar dheochanna den sórt sin go háirithe i measc daoine a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu. Cad iad na smoothies is sláintiúla? Conas cócaireacht a dhéanamh agus cén uair is fearr é a ithe?
Éifeacht smoothies do meáchain caillteanas agus cleansing comhlacht
D'fhonn gruaig agus craiceann álainn, sláinte den scoth a bheith agat, tá sé tábhachtach comhlacht na tocsainí carntha a ghlanadh go tráthúil. Chun riocht ginearálta an chomhlachta a ghlanadh agus a fheabhsú, níor cheart i gcás ar bith meascáin smoothie a thairgtear in ollmhargaí a cheannach. Sa chás seo, ní hamháin nach bhfuil aon cheist maidir le glanadh, ach, ar a mhalairt, is féidir níos mó dochar a dhéanamh, ós rud é go bhfuil meascáin den sórt sin lán de bhreiseáin cheimiceacha. Ba chóir smoothies le haghaidh meáchain caillteanas agus cleansing comhlacht a dhéanamh go heisiach ó tháirgí nádúrtha, go hidéalach ó na cinn a bailíodh le déanaí.
Tábhachtach!Agus tú ag ceannach glasraí agus torthaí, cuimhnigh go bhfuil an chuid is mó de na lotnaidicídí sa chraiceann. Ar an ábhar seo, sula n-ullmhaítear an deoch, ní mór na comhábhair a ghlanadh go críochnúil ón gciseal barr.
Ba chóir mhanglaim le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh as glasraí agus torthaí íseal-calorie, ag cur táirgí bainne coipthe a bhfuil cion saille íosta (kefir, iógart). Má tá avocado nó banana san áireamh sa chomhdhéanamh, ansin is fearr é a thabhairt go stát níos leachtaithe le huisce, agus ní le iógart. Is é an toradh ná cocktail sláintiúil, cothaitheach, íseal-calorie le cion ard snáithín agus vitimíní. Cuireann snáithín dlús le meitibileacht, normalaíonn sé díleá agus motility intestinal, mar thoradh air sin feabhsaítear obair an orgánaigh ar fad, agus imíonn an iomarca meáchain de réir a chéile. Tá sé éasca éifeachtúlacht an dí a mhéadú trí spíosraí a dhó a dhólann taiscí saille agus a luasaíonn próisis meitibileach. Is iad seo turmeric, paprika, piobar dearg, cainéal, púdar fréimhe ginger.
Mar sin, mar gheall ar an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh ó smoothie a bhaint amach:
- Is iad glasraí agus torthaí na foinsí is luachmhaire de mhacra- agus microelements úsáideacha, vitimíní;
- mar gheall ar mheilt cúramach, déantar na táirgí a ionsú go maith agus go tapa ag an gcomhlacht;
- tá gach deoch calorie íseal;
- mhanglaim (agus dath glas speisialta) cabhrú le cleanse an comhlacht na tocsainí;
- Is féidir le smoothies a bheith ina n-ionad iomlán do bhricfeasta, tae tráthnóna nó dinnéar.
Laghdaítear meáchan de réir a chéile trí mheitibileacht a luathú, díthocsainiú ginearálta an chomhlachta, méadú ar airíonna cosanta díolúine, gnáthú próisis díleácha, saturating an chomhlachta le vitimíní agus microelements riachtanacha.
Cathain a Ól Cocktail
Tá daoine ann a bhfuil grá ag smoothies an oiread sin go gcinnfidh siad aistriú go hiomlán chuig an gcineál seo bia. Ní hé seo an norm, toisc go bhféadfadh iarmhairtí áirithe a bheith mar thoradh air. Ní fiú é bianna soladach a sheachaint ar feadh tréimhse fada. Tá bia soladach riachtanach le haghaidh fiacla agus gumaí sláintiúla.
Tábhachtach!Má dhéantar mí-úsáid ar smoothies, is féidir le cruan fiacail titim de réir a chéile, is féidir cur isteach ar an díleá. Ní mór duit cuimhneamh air seo agus ná déan iarracht gach táirge bia a athsholáthar le mhanglaim.
Ach is réiteach réasúnach den scoth é lá troscadh a chaitheamh uair sa tseachtain ar smoothies amháin. Sa chás seo, beidh an aiste bia cothrom, agus beidh punt breise imithe gan strus agus aon damáiste eile do shláinte.
Cén t-am is fearr chun cocktail a ól? Má ólann tú smoothie tar éis cleachtadh maidine, is cinnte go ndéarfaidh an corp "go raibh maith agat". Ar maidin, is féidir le cocktail den sórt sin a bheith ina ionad iomlán don bhricfeasta, ton breá suas agus bríomhar, go háirithe má tá min-choirce, avocado, cáis teachín nó banana san áireamh sa chomhdhéanamh. Tá na táirgí seo ní hamháin sláintiúil, ach freisin cothaitheach, beidh tú a choinneáil ag mothú go dtí an lón. Is féidir leat smoothies a ól don dinnéar le haghaidh meáchain caillteanas agus dea-bhail den scoth tar éis codlata.
Is rogha iontach é smoothies san oíche le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar a n-ábhar calorie íseal. Go minic go déanach sa tráthnóna moltar gan aon rud a ithe, ach is féidir leat cocktail glantacháin sláintiúil a ól. Mar sin féin, ní mór duit an comhdhéanamh a anailísiú go cúramach ionas nach mbeidh aon chomhpháirteanna bríomhar agus diuretic (cúcamar, peirsil). Ar a mhalairt, is gá am codlata taitneamhach a chinntiú trí spúnóg mil a chur leis an meascán, mar shampla.
Nóta!Má chuirtear smoothie in ionad bricfeasta nó dinnéar, ansin ní mór duit é a ól nó é a ithe le spúnóg go mall, go mall, ag síneadh an pléisiúir. Mar sin beidh sé satiated níos tapúla, a shásamh an mothú ocrais, agus dá bhrí sin strus a chosc.
oidis delicious do meáchain caillteanas sa bhaile i cumascóir
Conas smoothies a dhéanamh sa bhaile le haghaidh meáchain caillteanas? Tá an t-ullmhúchán simplí go leor agus uilíoch do gach oidis. Déantar na comhábhair go léir a mheascadh i cumascóir ar feadh 1-2 nóiméad. Is féidir leis an cumascóir a bheith le clúdach nó báite. Sa chás deiridh sin, ní mór duit miasa a roghnú le ballaí ard.
Tábhachtach!Má roghnaíodh táirgí le cnámha móra don smoothie, ansin ní mór iad a bhaint ionas go mbeidh an deoch aonchineálach agus blasta.
Déanann soilire deoch blasta agus sláintiúil, tá sé fíor-riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas. Tarlaíonn meáchain caillteanas sa chás seo mar gheall ar ghníomhachtú próisis meitibileach.
Bheadh:
- 2-3 gais soilire;
- 1 cupán peirsil mionghearrtha;
- 0. 5 teaspoon ola olóige;
- 200 ml de kefir saor ó saill.
Cuirtear ola leis anseo ní le haghaidh blas, cuireann sé chun cinn ionsú na vitimíní A agus E, atá flúirseach i Greens. Ós rud é go bhfuil na vitimíní seo intuaslagtha i saill, ní féidir iad a ionsú gan saill. Baineann an riail seo freisin le cairéid, atá saibhir i vitimín A.
Déanfaidh smoothies grapefruit ton suas go foirfe, tabharfaidh siad mothú beogachta agus dea-ghiúmar. Tá na torthaí citris go léir frithdhúlagráin go nádúrtha. Ní mór duit leath grapefruit, oráiste, gloine 1 de iógart nádúrtha beagmhéathrais a mheascadh i cumascóir, agus tá an deoch miracle réidh.
Is féidir leat freisin kiwi, cúcamar, úll, sútha talún a chur le chéile agus do oidis homemade féin a fháil. I gcás torthaí a roghnú le go leor laíon, ní mór duit torthaí nó glasraí a chur leis a bhfuil cion ard uisce ann. Ar an mbealach seo gheobhaidh tú an comhsheasmhacht is fearr i gcónaí.
Oidis Smoothie Glantacháin Coirp i gCumascóir
Más gá duit meáchan a chailleadh níos tapúla ar smoothies, ansin ní mór duit cinnte aird a thabhairt ar oidis do ghlanadh an chomhlachta. Ina measc seo tá cocktail mhin choirce.
Bheadh:
- 3 ealaín. l. min choirce;
- 0. 5 cupán bainne beagmhéathrais;
- 0. 5 cupán iógart nádúrtha gan siúcra;
- 1 banana;
- 1 tspmil;
- cainéal chun blas a chur air.
Ba chóir réamh-mhin choirce a dhoirteadh le huisce fiuchphointe agus a insileadh ar feadh 5 nóiméad. Cuir na calóga ata agus comhpháirteanna eile sa choimeádán cumascóir, buille go dtí go réidh. Tá éifeacht chlúdaigh, frith-athlastach ag deoch mhin choirce, cuidíonn sé leis an gconair gastrointestinal oibriú níos éifeachtaí, agus luasann sé an próiseas díleá.
Nóta!Tá éifeacht leighis ag glasraí agus torthaí glasa ar ár gcomhlacht. Beagnach gach ceann acu go bhfuil cúpla calories, cé go bhfuil siad an-saibhir i vitimíní agus mianraí. Green smoothie (green smoothie) cleanses breá an comhlacht, molta le haghaidh díthocsainithe.
Rogha éifeachtach eile chun an comhlacht a ghlanadh ná smoothie avocado agus cúcamar. Is cocktail fuinnimh athnuachana é seo. oideas smoothie bricfeasta iontach do meáchain caillteanas. Mar gheall ar an avocado, tagann mothú iomlánachta go luath, agus mar sin is féidir an deoch a mheas mar mhalairt ar ithe.
Oideas coitianta eile is ea smoothie brocailí, úll agus aoil. Tá sé dodhéanta rómheastachán a dhéanamh ar úsáideacht brocailí. Tá go leor próitéin ag an cabáiste seo, rud a fhágann go bhfuil sé fíor-riachtanach do vegetarians. Is táirge aiste bia den scoth é brocailí a bhaineann salainn mhiotail throma as an gcorp. In éineacht le úll agus aol, gheobhaidh tú deoch an-suimiúil is féidir leat a ól sa tráthnóna.
Níl oidis do mhanglaim shláintiúla teoranta do na roghanna atá beartaithe. Is féidir leat staidéar a dhéanamh ar ghnéithe an chomhdhéanamh, éifeachtaí gach glasraí agus torthaí, agus ansin teaglaim a roghnú go neamhspleách agus teacht suas le oidis nua. Ina theannta sin, is minic a insíonn an comhlacht féin cad a theastaíonn uaidh inniu. Tar éis an tsaoil, is minic a shroicheann an lámh féin le haghaidh glasraí áirithe. Ná déan neamhaird de na leideanna seo!