Is é atá san aiste bia óil ná córas chun an corp a ghlanadh agus meáchan an choirp a laghdú. Is féidir clár den sórt sin a ríomh ar feadh 7, 14, 30 lá. Is é an aiste bia is coitianta 7 lá. Thairis sin, ní mholann dochtúirí suí ar aiste bia óil ar feadh 30 lá, uasmhéid - 14 lá. Le linn na tréimhse seo, beidh tú in ann do chorp a ghlanadh agus méid áirithe punt breise a chailleadh. Is féidir leis na cailíní sin atá buartha faoin gceist faoin méid is féidir leat a chaitheamh ar aiste bia óil a bheith sásta leis an bhfíric go nglanfaidh tú do chorp ar dtús. Agus tá sé seo, uaireanta, i bhfad níos tábhachtaí ná na cileagraim a cailleadh.
Cad é croílár aiste bia óil
Is é croílár an aiste bia óil ná go bhfanfaidh an córas díleá le linn na tréimhse seo, ós rud é nach bhfaighidh sé bia soladach agus diana. Ciallóidh sé seo go mbraithfidh tú scaoileadh saor ó mhothú na troime, na iomláine sa bholg, ach ag an am céanna caillfidh tú meáchan.
Saorfaidh an regimen óil tú go hiomlán ón ngá atá le bia a chew. Má shocraíonn tú triail a bhaint as an gcineál seo bia, ba cheart duit a thuiscint nach ndéanfaidh tú aon rud a chew ar feadh 7, 14, 30 lá. Ach ní chiallaíonn sé sin go mbeidh stailc ocrais dáiríre agat. Níl ann ach go n-athrófar an bia go bia leachtach.
Gheobhaidh an corp eilimintí úsáideacha as súnna, uisce, caoineoga, mhanglaim agus deochanna eile. Cuirfidh an cineál cothaithe seo ar chumas ní amháin meáchan a chailleadh i gceann 14 lá, ach ráthaíonn sé freisin go scaoilfear an corp ó shubstaintí tocsaineacha agus ó thruailliú. Meastar go bhfuil an aiste bia seo uathúil mar gheall ar a chostas íseal agus a éifeachtúlacht.
Mar thoradh air sin, nuair a chuirtear ceist ort cé mhéid is féidir leat a chailleadh ar aiste bia óil, is féidir leat a rá go sábháilte go bhfuair tú réidh le 7-10 kg i gceann coicíse. Caithfear gach cás a mheas ar leithligh. Is féidir le duine amháin níos lú a chailleadh, agus is féidir le duine eile i bhfad níos mó a chailleadh. Tar éis an tsaoil, braitheann sé ar fad ar an meáchan tosaigh agus is mó atá ann, is mó a bheidh tú in ann caitheamh amach. Mar sin, má tá do mheáchan 100 kg, ansin is féidir leat 7-10 kg a chailleadh i gceann coicíse, ach ní bheidh cailíní a bhfuil meáchan 60 kg acu i gceann coicíse in ann thart ar 10 kg a chailleadh.
Cad is féidir leat a ithe
Ríomhtar an modh seo de réir meáchain caillteanais ar feadh tréimhse 14 lá gan bia soladach a ithe.
Nóta! Sa leagan traidisiúnta, ní gá ach uisce amháin a ól ar feadh 14 lá. Ní mholtar duit é seo a dhéanamh ar aon nós, ós rud é go bhfuil sé deacair go leor agus thar a bheith contúirteach don chorp.
Chun fadhbanna sláinte ina dhiaidh sin a sheachaint, ceadaíonn an plean aiste bia aon bhia leachtach a ithe. De bharr prionsabal den chineál céanna beifear in ann mothú an ocrais a mhaolú agus na heilimintí riachtanacha go léir a sholáthar don chorp. Nuair a bhíonn tú ar aiste bia, ceadaítear na leachtanna seo a leanas a ithe:
- Uisce. . . Le linn an phlean aiste bia ar fad agus le linn na tréimhse imeachta, ba cheart duit cinnte 2 lítear uisce ar a laghad a ithe. Caithfidh sé a bheith íonaithe, neamh-charbónáitithe agus saor ó ruaimeanna. Má shocraíonn tú suí go heisiach ar uisce, ansin caithfidh tú do chorp a ullmhú le haghaidh ualaí den sórt sin. Ar dtús, tosú ag fáil réidh le bia de réir a chéile, agus tar éis dheireadh an aiste bia, ní féidir leat brostú chun an bhia - cuir do ghnáthbhia leis an aiste bia de réir a chéile. Ach cuimhnigh nach féidir leat ocras a dhéanamh ar feadh níos mó ná 3 lá. Tosóidh athruithe sa chorp nach mbeidh aon mhaith iontu dá bharr.
- Bouillon. . . Tá cead aige cócaireacht a dhéanamh ar fheoil agus glasraí. Is féidir tacair sicín, mairteola, laofheoil, glasraí a úsáid mar bhratanna feola. Is é an riail bhunúsach ná nach féidir leat dul i muinín anraithí stánaithe, a bhíonn le fáil go minic i brícíní in ollmhargaí. Ní mholtar salann a úsáid, ach níl aon chosc iomlán ann. Ní féidir oinniúin agus piobair a úsáid as glasraí, mar go gcuidíonn siad leis an goile a mhúscailt.
- Táirgí aigéad lachtaigh. . . Is é an príomhchoinníoll cion saille íseal. Tá cead aige kefir, bainne bácáilte coipthe, bainne a ithe. Níl an céatadán saille níos mó ná dhá cheann. Ceadaítear iógart, ach caithfidh sé a bheith nádúrtha, le céatadán íseal saille freisin.
- Súnna úr brúite. . . Moltar tú féin a chasadh as glasraí nó torthaí úra. Ní féidir siúcra a chur leis. Súnna toirmiscthe agus ceannaithe i siopaí freisin, go háirithe i bpacáistiú cairtchláir, ós rud é go bhfuil cuid mhór leasaithigh i súnna den sórt sin, agus ní fhéadfaidh an mhais-chodán sú iontu, mar riail, a bheith níos mó ná 40-50%. Rogha den scoth le haghaidh sú ná grapefruit, aithnítear é mar dhóiteoir saille gníomhach. Níor chóir duit fíonchaora a úsáid le haghaidh sú mar tá a lán siúcra iontu.
- Tae. . . Ba chóir go mbeadh an tomhaltas saor ó shiúcra. Ceadaítear na duilleoga tae a úsáid chun do bhlas. Tabhair tosaíocht do thae custard seachas tae pacáistithe.
- Compote, glóthach. . . Ba chóir go mbeadh an chócaireacht saor ó shiúcra. Ná ceannaigh glóthach i brícíní i siopaí - is é seo an táirge is díobhálaí do mheáchan a chailleadh. Déan é a chócaráil leat féin. Baineann an riail chéanna le compote.
Ceadaítear dáileadh na ndeochanna liostaithe in aghaidh an lae, agus is féidir iad a chur le chéile an lá céanna. Is féidir uisce agus tae a ól ar feadh tréimhse éiginnte. Ba chóir gach leacht eile a ól laistigh de theorainneacha áirithe. Níor chóir duit róthéamh a dhéanamh, níor cheart duit ach an t-ocras a shásamh.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Tá a ghnéithe dearfacha agus diúltacha ag an aiste bia óil.
CHUNplusesáirítear:
- Ardfheidhmíocht. Tá an plean aiste bia seo ar eolas go forleathan mar gheall ar a éifeachtúlacht. Cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia óil? I gceann 14 lá, tá an deis agat idir 7 agus 15 punt breise a chailleadh. A bhuíochas d’athrú ar an ngnáth-aiste bia, tosóidh an corp ag dó saille breise a dhó, rud a thabharfaidh seans duit d’fhigiúr gan locht a fháil.
- Ag glanadh corp na tocsainí agus na tocsainí dochracha. Féadann a lán leacht beagnach gach eilimint dhochrach, comhdhúile tocsaineacha agus tocsainí a bhaint den chorp. Feabhsóidh sé díleá agus meitibileacht sa chorp.
- Laghdú ar líon na mbolg. Mar gheall ar an easpa bia soladach, stopfaidh an conradh díleá ag méadú, beidh sé seo ar an gcéad chéim i dtreo figiúr aisling. Le himeacht ama, tosóidh sé ag crapadh fiú, a bhuíochas leis seo, beidh an bolg crochta imithe. Gné tréith den bholg féin a spreagann an próiseas seo.
CHUNconsáirítear:
Léireofar an tionchar diúltach ar an gcorp in iarmhairt dhiúltach amháin ach sách tromchúiseach. Féadann an míbhuntáiste seo eagla a chur ar go leor daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh le réim bia leachtach.
Ní sholáthraíonn an leacht an deis mothú na iomláine a fháil go hiomlán agus na mianraí agus na vitimíní riachtanacha a fháil le haghaidh meitibileacht cheart. Is féidir leis an ocras cur isteach ar fheidhmiú an choirp iomláin, rud a d’fhéadfadh a bheith tinn. Má aimsíonn tú comharthaí den sórt sin ort féin, bí cinnte teagmháil a dhéanamh le speisialtóir.
Dóibh siúd nach bhfuil galair ainsealacha orthu, ní dhéanfaidh an modh seo meáchan a chailleadh dochar. Déanfaidh an comhlacht atá faoi strus saill a dhó, agus beidh an próiseas dó saille mar thoradh air. Is é an riail bhunúsach nár cheart go mbeadh ocras ort, níos mó leachtanna a ól agus tabharfaidh sé seo an deis duit do bholg a líonadh.
Cé mhéad cileagram is féidir leat a chailleadh
D’fhéadfadh go mbeadh iontas ar go leor mná agus fiú fir cé mhéad punt is féidir leat a chailleadh ar aiste bia óil? Braitheann líon na gcileagram a chailltear den chuid is mó ar mheáchan tosaigh an choirp agus ar fhad an aiste bia. Ná déan dearmad nár chóir go mbeadh an líon calraí a ídítear in aghaidh an lae níos mó ná 1500 aonad.
- Agus tú ag leanúint ar aiste bia lae nó trí lá,is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh. . .
- I gceann 7 lá agus cloí go ceart leis an bpleanis féidir leat fáil réidh le 7 kg. . .
- Ar feadh 14 láis féidir meáchan a laghdú 12 kg. . .
- Cé mhéid is féidir leat a chailleadh ar aiste bia óil i mí? Laistigh de 30 lá tar éis aiste bia óil a leanúintis féidir leat suas le 18 kg a chailleadh. . .
Is é an rud is mó ná cruinneas an aiste bia, ná bí ag stánadh, ag ól uisce 2 lítear ar a laghad.
Fíor-thorthaí
Bunaithe ar na torthaí agus na hathbhreithnithe ó go leor leanúna ar an modh seo chun meáchan a chailleadh, is féidir a thabhairt i gcrích go dtugann an aiste bia torthaí i ndáiríre. Baineann cothú leis an gcatagóir de chineálacha casta, tá sé deacair cloí le réim bia atá ag ól go heisiach, ach má rinne tú ullmhúchán seachtain roimh an réim bia féin, ansin beidh sé i bhfad níos éasca don chorp dul i dtaithí ar a leithéid de réimeas.
Bí cinnte gan dearmad a dhéanamh faoin mbealach ceart as aiste bia den sórt sin, agus ansin is cinnte nach dtiocfaidh na cileagraim a cailleadh ar ais chugat.