Áitíonn na daoine sin a rinne triail orthu féin cheana féin líon mór modhanna éagsúla meáchain caillteanas práinneach, go bhfuil sé indéanta go leor meáchan a chailleadh laistigh de dhá lá. Ar ndóigh, ní chaillfidh tú 10 cileagram nó níos mó. Ach tá sé an-dáiríre an figiúr a fheabhsú agus 2-3 cileagram a chailleadh.
Mar sin, conas meáchan a chailleadh i 2 lá? Tá a lán moltaí agus comhairle ann. Go bunúsach, tairgtear laethanta díluchtaithe agus meascán d’aiste bia áirithe le cleachtadh. Seo roinnt roghanna cruthaithe. Is cuma cén teicníc a roghnaítear, coinnigh i gcuimhne gur fearr deireadh seachtaine a roghnú le haghaidh turgnaimh den sórt sin. Sa chás seo, beidh an próiseas chun meáchan a chailleadh compordach, agus tá sé i bhfad níos éasca na rialacha a leanúint sa bhaile ná ag an obair.
Rialacha ginearálta
Maidir le meáchain caillteanas 2 lá, is minic a úsáidtear na haistí bia is déine. Go bunúsach, tá siad dírithe ar thoradh neamhshuntasach, ach beagnach meandarach, a bhaint amach. Dumpáil ar an bpointe boise agus ní bhfaighidh tú mórán. Smaoinigh go loighciúil: ní féidir leis an saille sin go léir atá carntha agat go dícheallach thar na blianta imeacht i gceann cúpla lá. Ach is furasta an bonn a bhaint den tsláinte trí troscadh níos faide gan ullmhúchán ceart nó mona-aistí bia.
Chun fáil réidh le cúpla punt breise agus do choim a laghdú, ní mór duit cloí le roinnt rialacha tábhachtacha:
- aiste bia a dhéanamh de bhianna íseal-calorie;
- gearradh siar go mór ar mhéideanna coda;
- ithe go codánach (ó 5 go 7 n-uaire sa lá);
- siúcra agus salann a thabhairt suas;
- 2 lítear uisce glan ar a laghad a ól gach lá;
- ná bí ag ól deochanna alcólacha.
Má leanann tú gach a bhfuil thuas, beidh tú in ann slán a fhágáil le thart ar 2-3 cileagram. Ach ní bheidh sé ramhar ar chor ar bith. Tarlaíonn meáchan a chailleadh sa chás seo toisc go ndéantar an corp a shaoradh go nádúrtha ó ró-sreabhán, agus go bhfolmhaítear na intestí go tráthúil. Is é sin, an méid a bhí fágtha sa leithreas - an oiread sin meáchain agus a thit.
Tabharfaimid roinnt comhairle níos praiticiúla maidir le conas meáchan a chailleadh i gceann dhá lá. Ag an am seo, más féidir, stop ag cócaireacht tú féin. Déan cinnte nach bhfeiceann tú an bia ar chor ar bith. Cloí go docht leis na rialacha agus seachain cur isteach.
Ceartú aiste bia
Níl ach cúpla lá fágtha, ach ní mór duit meáchan a chailleadh agus do fhigiúr a fheabhsú beagáinín ar a laghad? Is féidir leat ceann de na modhanna sainráite cruthaithe a úsáid. Mura ndéanann tú botúin, ní fada go mbeidh an toradh ag teacht.
Laethanta ocracha
Conas meáchan a chailleadh go tapa i 2 lá? I láthair chumhachta iarainn agus seasmhachta stoic, bheadh aiste bia ocrais ar an réiteach is fearr. Is é an t-aon chomhábhar atá aige ná uisce íon agus tae glas. Beidh ar an gcéad agus an dara lá iomlán suí ar thae glas gan siúcra agus uisce glan (is féidir leat uisce mianraí a ól, gan gás amháin). An mbraitheann tú go bhfuil ocras ort anois? Ith úll nó cúcamar.
Nuances tábhachtacha: a luaithe a dhúisíonn tú, ní mór duit gloine uisce a ól láithreach. Tar éis 30 nóiméad, is féidir leat tae glas cumhra a ghrúdú duit féin. Is gá stop a chur le sreabhán óil cúpla uair an chloig sula dtéann tú a chodladh.
Cabhróidh an aiste bia seo leat suas le 5 chileagram a chailleadh agus deireadh a chur le puffiness. Mar sin féin, ba cheart dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalar duáin dul i gcomhairle lena ndochtúir go cinnte.
Ar kefir
Aithnítear aiste bia Kefir mar mhodh atá chomh héifeachtach céanna le meáchain caillteanas. Tá sé i bhfad níos éasca aistriú ná tae-uisce. Tar éis an tsaoil, tá sé de chumas ag kefir ocras a sháithiú agus go pointe áirithe a shásamh. In aon lá amháin, beidh ort lítear den deoch bainne coipthe saille íseal seo a ól. Ina theannta sin, ceadaítear tae glas a ithe ag an am céanna agus uisce plain a ól.
Má tá tú sásta le líne pluiméireachta 2-3 kg i 2 lá, beidh an modh seo oiriúnach duit go foirfe.
Cineál níos milis d’aiste bia den sórt sin ná kefir-apple.Is é croílár an mhodha seo chun meáchan a chailleadh ná gur féidir kefir a fhorlíonadh le roinnt úlla milis in aghaidh an lae. Ach mura ndéanann siad ach ocras a bhreoslú, tabhair suas iad agus cuir roinnt torthaí íseal-calorie eile ina n-áit.
Leideanna samhail
Ní haon rún é gur chóir go mbeadh samhail caol i gcónaí. Ach cad atá le déanamh, mar shampla, tar éis na laethanta saoire, nuair a bhíonn tú níos troime, agus ar an srón - grianghraif agus seónna faisin? Caithfimid cruth a athbhunú go práinneach. Seo an roghchlár aiste bia de shamhail atá ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa:
- Bricfeasta - ubh bhruite agus tae neamh-mhilsithe (dubh nó glas).
- Tá an lón mar an gcéanna le bricfeasta.
- Dinnéar - cáis teachín beagmhéathrais (100 g) agus tae neamh-mhilsithe.
Tá sé toirmiscthe na béilí seo a mhalartú lena chéile. Ní cheadaítear freisin calraí a thógáil suas. Sna eatraimh idir bricfeasta, lón agus dinnéar, caithfidh tú uisce a ól. Is cuimhin leat a thoirt - thart ar 2 lítear. Chun an meáchan caillte a chosc ó fhilleadh, caithfidh tú an aiste bia seo a athdhéanamh gach mí.
Díluchtú
Tá an-tóir ar an modh cabáiste meáchain caillteanas. Laistigh de 2 lá, beidh ort cabáiste bán stiallta amháin a ithe. Ní féidir leat ola agus salann a chur leis. Ná déan dearmad uisce a ól. Rud mór breise den mhodh seo is ea easpa ocrais beagnach.
Is leigheas maith é cáis teachín freisin le haghaidh meáchain caillteanas práinneach. Beidh ort thart ar 200-250 gram den táirge beagmhéathrais seo a ithe in aghaidh an lae. Fíor, ní gach rud in aon suí amháin, ach déan an toirt iomlán a dháileadh ar feadh 3-4 bhéile. Déanfaidh an próitéin atá i gcáis teachín faoiseamh a thabhairt duit ó bhreis sreabhán, agus cuideoidh aiste bia íseal-calorie leat saill a dhó beagán ar a laghad.
Chun an gnóthachtáil a fuarthas trí aiste bia a choinneáil, ní mór duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar d’aiste bia agus táirgí atá thar a bheith sláintiúil do do shláinte a roghnú.
Aistí bia 2 lá
Má tá roinnt bia sa réim bia i gceist leis an réim bia, coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh sé a bheith níos lú éifeachtaí.
Is iad mono-aistí bia an ceann is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas práinneach. Moltar go mór taithí a fháil ar mheáchan a chailleadh:
- úll;
- kefir;
- cúcamar;
- rís;
- ruán.
In ainneoin go gcuidíonn díluchtú den sórt sin cúpla cileagram a chailleadh san am is giorra is féidir, is féidir le meáchan filleadh chomh tapa.Is é an locht ar fad ná filleadh breise ar an aiste bia roimhe seo. Ach fós féin, is ró-inmhianaithe go minic dul i muinín aistí bia mona. Bíonn fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh ar ró-úsáid na modhanna meáchain caillteanais seo.
Ar ioraí
Maidir le gach lá, ba cheart duit idir 0. 5 agus 0. 8 kg de bhia próitéine a leithdháileadh. Is fearr sicín bruite nó mairteoil a bheith bruite. Éisc roghnach. Ceadaíodh carbaihiodráití a úsáid (gan níos mó ná 20 g in aghaidh an lae). Ba chóir go mbeadh glasraí nó gránaigh ghlasa iontu. Tá aon saillte eisiata go hiomlán ón réim bia. Chomh maith le huisce, tá cead aige caife nó tae a ól.
Tá an mono-aiste bia seo an-shásúil agus an-bhlasta. Mar sin féin, tá a sháruithe féin aige. Níor chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó constipation nó galar ae agus duáin suí air. Más mian leat i ndáiríre - téigh chuig comhairliúchán le do dhochtúir.
Tá an líne pluiméireachta i gceann 2 lá ó 1 go 2 chileagram.
Óil
An gá duit ní amháin meáchan a laghdú, ach méid an bolg freisin? Déan iarracht maireachtáil ar feadh 2 lá ar roinnt deochanna:
- An chéad lá - úsáidimid leacht neamh-chothaitheach - gnáthuisce glan, uisce mianraí, caife agus tae.
- An dara lá - cuirimid súnna úr brúite ó ghlasraí agus torthaí, cócó agus kefir.
Cuimhnigh go bhfuil sé toirmiscthe níos mó ná 2 chupán tae nó caife a ól in aon lá amháin. Bíonn drochthionchar ag cuid mhór caiféin a théann isteach sa chorp ar an néarchóras. Ná déan dearmad freisin nach féidir leat caife a ól ar bholg folamh - ní ghlacfar vitimín B a thuilleadh. Mar thoradh air sin, moillfidh meitibileacht.
Is é an plummet ar an aiste bia seo 2 go 3 cileagram.
Agus ar deireadh
Cibé modh meáchain caillteanas práinneach a roghnaíonn tú, d’fhonn an leas is fearr a bhaint as, moltar é a chomhcheangal le cleachtadh coirp gníomhach agus gníomhaíochtaí spóirt. Rogha eile is ea siúlóidí tráthnóna ar an tsráid. Ní chabhróidh ach casta de roinnt beart leat an toradh inmhianaithe a thabhairt níos gaire duit.
Arís eile, leagaimid béim go bhfuil an meáchan a chailltear tríd an gclár aiste bia tapa ar ais go héasca. Agus gan ach le bealach inniúil as an réim bia, is féidir leat caol an choirp a chaomhnú ar feadh i bhfad.