Déanann go leor daoine atá róthrom, agus iad ag breathnú ar a machnamh sa scáthán, cinneadh ag pointe éigin: ní mór dóibh meáchan a chailleadh go práinneach. Ach éiríonn an cheist - conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus aclaíocht a dhéanamh? Agus tosaíonn siad ag lorg faisnéise, a chuireann síos go príomha ar bhealaí chun meáchan a chailleadh le cabhair ó aistí bia éifeachtacha agus cleachtaí uileghabhálacha. Ach níl a fhios ag cuid acu gur féidir leat meáchan a chailleadh gan seo ar fad.
Trí aiste bia sláintiúil a úsáid, is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh. Cailleann daoine áirithe meáchan laistigh de sheachtain ó 5 go 10 kg, agus ní mór dúinn creidmheas a thabhairt gur torthaí maithe iad seo. Cén fáth, má chuirtear aiste bia sláintiúil i bhfeidhm, go gcaillfidh sé meáchan. Agus tá an freagra simplí. Síleann daoine áirithe go mbíonn barraíocht meáchain mar thoradh ar neamhoird meitibileach sa chorp, ach ní hamhlaidh atá i ndáiríre.
Go minic bíonn nósanna itheacháin míshláintiúla againn nach féidir linn a dhiúltú ar chúiseanna éagsúla: níl bia blasta, na miasa is fearr leat, cuid acu, go ginearálta, mar gheall ar a leisce ag iarraidh moltaí áirithe a leanúint, agus cloíonn a bhformhór leis an bprionsabal "go dtí go bhriseann an toirneach amach "agus bain úsáid as bia, gach rud, de réir a chéile ag fáil punt breise.
Le réim bia sláintiúil, faigheann an corp fáil réidh le nimheanna agus tocsainí a charnaíonn sa chorp le blianta agus ní fada go mbeidh toradh meáchain caillteanas.
Conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus aclaíocht grueling
- D’fhonn meáchan a chailleadh ag baint úsáide as aiste bia sláintiúil, ní mór duit ar dtús deireadh a chur le haon strus meabhrach a tharlaíonn de bharr aiste bia áirithe a úsáid.
- Ní féidir leat dul ar stailceanna ocrais a chuireann strus ar an gcorp agus a théann i bhfeidhm ar an psyche.
- Caithfidh tú beagán a ithe i rith an lae ionas nach mbraitheann ocras ort.
- Le cothú eagraithe ceart, is féidir leat fáil réidh le breis-mheáchain, agus ba chóir calraí a chaitheamh níos mó ná iad a ithe le bia.
- Dá bhrí sin, éilítear iarmhéid an aiste bia laethúil agus luach cothaithe an táirge a chur san áireamh.
- Ba chóir duit bianna nach bhfuil úsáideach don chorp a thabhairt suas, agus ní iad siúd a bhfuil cuid mhór calraí iontu. Is é sin le rá, tá an prionsabal seo maidir le bia sláintiúil difriúil ó aistí bia éagsúla meáchain caillteanais.
- Tá gach duine eolach ar liosta na mbianna míshláintiúla: milseáin, bianna a bhfuil cion saille iontu, tomhaltas iomarcach caife, mearbhia, táirgí leathchríochnaithe.
- Déanann sé an sprioc meáchan a chailleadh a ithe trí ithe go haphazardly i rith an lae, chomh maith le lón nó dinnéar flúirseach, suí os comhair na teilifíse nó le linn na hoibre, nuair a bhíonn ocras báite ag seacláid, pióg nó cupán caife. Is fearr mothú an ocrais a shásamh le iógart, torthaí, glasraí a úsáid.
- Tá sé úsáideach sailéid a dhéanamh as glasraí le ola glasraí fuarbhrúite.
- Ól tae, tabhair cáis teachín isteach sa réim bia.
- Agus ar ndóigh, agus na táirgí seo á n-úsáid agat, ní bhfaighidh tú mórán meáchain, ós rud é go bhfuil siad íseal i calraí, ach sásóidh siad ocras go héifeachtach agus cuideoidh siad le míchompord a sheachaint agus cúpla punt a chailleadh.
Conas meáchan a chailleadh gan dieting: níor chóir bricfeasta a scipeáil
- Fiú má sháraíonn tú, ní thaiscfear an iomarca calraí i saill, caithfear iad i rith an lae oibre, rud nár cheart a rá faoi lón flúirseach agus níos mó fós dinnéar.
- Ní mholtar duit Rush le linn béilí, dá bhrí sin cosnóidh tú tú féin ó róthéamh, toisc go seachadtar an comhartha faoi mhothú satiety don inchinn níos déanaí.
- Ligeann béile suaimhneach ionsú bia níos fearr. Ba chóir duit an tábla a fhágáil ag mothú beagán ocras. Tá sé inmholta suí ar feadh tamaill tar éis ithe ionas go n-oibreoidh an boilg go maith.
- Má leanann tú na moltaí go léir a thuairiscítear, is cinnte go gcaillfidh tú meáchan gan aon aistí bia agus aclaíocht gruama.