Is rogha eile den scoth é an aiste bia watermelon mar chlár detox le haghaidh meáchain caillteanas seachas an aiste bia clasaiceach chun an comhlacht a ghlanadh go cuimsitheach. An-oiriúnach do dhaoine a bhfuil grá acu do watermelons le linn séasúr aibithe an sméar seo. Cuidíonn a airíonna glantacháin agus a fhoirmliú den scoth leat an leas is fearr a bhaint as an táirge seo.
Na buntáistí agus na dochar a bhaineann le meáchan a chailleadh ar watermelons
Na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia watermelon as meáchain caillteanas:
- Glanadh ardcháilíochta mar gheall ar éifeacht chumhachtach diuretic, rud a chabhraíonn le barraíocht sreabhán a bhaint den chorp, tocsainí agus substaintí tocsaineacha.
- Faigheann an corp méid mór cothaithigh thairbhiúla, go háirithe aigéad fólach.
- Tá watermelons an-bhlasta mar gheall ar a n-ábhar ard fruchtós, rud a fhágann go bhfuil siad níos tarraingtí ná bianna plandaí eile. Dá bhrí sin, beidh meáchan a chailleadh in ann fanacht i ndea-ghiúmar agus gan míchompord a bheith agat faoin srian i dtáirgí.
- Cabhróidh an sméar seo le deireadh a chur le puffiness.
- Mar gheall ar bhlas milis agus mórchuid na laíon, sáithíonn watermelons go tapa agus tá an aiste bia réasúnta éasca a fhulaingt.
Is féidir an dochar ón réim bia watermelon a dhéanamh don chorp i roinnt cásanna:
- Breathnaíonn meáchan a chailleadh air níos faide ná 3 lá - ansin tá dóchúlacht ard ann go mbeidh easnamh vitimín agus teipeanna meitibileach bainteach le méid neamhleor substaintí riachtanacha a úsáideann duine.
- Tá contraindications ag baint le meáchan a chailleadh leis seo agus le haistí glanta eile.
- Maidir le meáchain caillteanas, roghnaítear torthaí lasmuigh den séasúr - ansin tá riosca ard níotráití iontu, rud a fhágfaidh go mbeidh nimhiú bia mar thoradh air.
- Ós rud é gur éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar phríomhphrionsabal an ghnímh, na intestí a ghlanadh agus an iomarca sreabhán a bhaint, is dóigh go bhfillfidh na cileagraim chaillte ar fad a luaithe a bheidh an aiste bia thart agus an aiste bia ag leathnú. Más rud é, ag an am céanna, miondealú a dhéanamh ar bhianna díobhálacha ard-calraí, ansin ní amháin go bhfillfidh sé na cileagraim a cailleadh, ach freisin cinn nua a fháil.
Contraindications
Tá sé contrártha d'aiste bia uisce beatha a leanúint:
- Tá galair duáin ann, go háirithe, clocha le trastomhas níos mó ná 4 mm - tá dóchúlacht ard ann go mbeidh deacrachtaí ann.
- Tá aon ghalair i bhfoirm ghéarmhíochaine - lagaítear díolúine i ndálaí den sórt sin agus teastaíonn go leor cothaithigh ón gcorp, ní amháin iad siúd atá sa sméar. Má táimid ag caint faoi ghalair an chonair gastrointestinal, ansin is féidir le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar riocht membrane múcasach an bholg agus na n-inní, a mbeidh drochthionchar aige ar an microflora.
- Tá an bhean ag iompar clainne nó ag beathú cíche. Le linn toirchis, is féidir leis an éifeacht diuretic míchompord a thabhairt don mháthair atá ag súil leis, toisc go dtiocfaidh méadú ar an mbrú ar an lamhnán. Agus is féidir le fual minic cur isteach ar mhicreaflra an chórais atáirgthe. Ina theannta sin, le linn na leanaí agus le linn lachtaithe, ní mholann saineolaithe aistí bia le srian ar tháirgí úsáideacha, mar sin ní bheidh aon mona-aiste bia úsáideach.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
In ainneoin a bhlaiseadh milis, is bia plandaí é uisce beatha a bhfuil cion diúltach calraí ann - níl ach 38-40 calraí i ngach 100 g de chaora.
Comhdhéanamh watermelon:
- Aigéad ascorbach, riachtanach don chóras imdhíonachta;
- Vitimíní A, E, a choinníonn an craiceann óg agus a mbíonn éifeacht tairbhiúil aige ar fhís;
- Vitimíní de ghrúpa B (B1, B2, B6, B9) - meastar gurb iad na cinn is gá chun meáchan a chailleadh, ós rud é go gcuireann a n-easnamh isteach ar gach próiseas meitibileach;
- Uisce - suas le 85% - is é an t-uisce a sholáthraíonn éifeacht glanta fhuaimnithe;
- Uisce cosúil le snáithín, baintear tocsainí agus substaintí díobhálacha as an gcorp, agus sáithíonn sé freisin agus níl calraí ann;
- Potaisiam - tábhachtach d’fheidhmiú iomlán na matán croí, comhdhéanamh fola agus obair an chórais fuail;
- Maignéisiam - tá éifeacht tairbhiúil aige ar an néarchóras;
- Fosfar - tábhachtach chun fíochán cnámh agus feidhm iomlán na hinchinne a thógáil agus a neartú;
- Is frithocsaídeoir é Lycopene a mhoillíonn dul in aois agus a luasghéadaíonn athghiniúint cille.
Roghchlár
Tá go leor cineálacha aistí bia uisce beatha ann i dtéarmaí faid, ach i gcás aiste bia amháin, tá fad meáchain caillteanais suas le 3 lá incheadaithe. Má tá an tréimhse ina gcailltear meáchan níos faide, ansin is gá an aiste bia a leathnú le táirgí úsáideacha eile.
1 lá
Le linn an lae troscadh ar watermelons, moltar gan ach laíon an uisce beatha a ithe i rith an lae. Níl méid na gcaora teoranta, tá cead aige iad a ithe go dtí go mbeidh siad sáithithe go hiomlán. Is féidir leat súnna agus caoineoga uisce beatha a dhéanamh, 1-3 phíosa aráin seagal a úsáid.
Níl an méid gnáthuisce óil teoranta.
Ar feadh 2 lá
Ligfidh meáchain caillteanas dhá lá ar watermelons duit fáil réidh le 2-4 kg, méid an choim agus an bolg a laghdú go suntasach. Tá na táirgí seo a leanas sa roghchlár:
- 2-3 croutons seagal;
- Neamhtheoranta - laíon watermelon;
- Neamhtheoranta - uisce, tae glas;
- 2 ghloine de kefir in aghaidh an lae;
- Suas le 200 g de cháis teachín in aghaidh an lae.
Ar feadh 3 lá
Ní hionann aon-aiste bia trí lá i dtéarmaí tacar táirgí ó cheann dhá lá.
Ar feadh 5 lá
Éilíonn aistí bia mona íseal-calorie a mhaireann níos mó ná 3 lá leathnú aiste bia chun na rioscaí a bhaineann le díobháil fhéideartha a leanúint óna leanúint.
Ceadaithe le húsáid:
- Watermelons agus caora eile i gcainníochtaí neamhtheoranta;
- Úlla glasa, citris, kiwi;
- Glasraí glasa: cucumbers, zucchini, cabáiste, greens;
- Suas le 50 g d’arán seagal nó aráin gráin iomláin in aghaidh an lae, b’fhéidir i bhfoirm croutons;
- Suas le 200 g de cháis teachín 0% in aghaidh an lae.
Roghchlár samplach do gach lá:
- Bricfeasta:smoothie watermelon agus caora.
- Snack- sailéad úll, uisce beatha agus oráiste.
- Dinnéar- zucchini bácáilte, sailéad glasraí úr.
- Snack- gloine kefir, laíon uisce beatha.
- Dinnéar- cáis teachín le luibheanna, gloine kefir.
Ar feadh seachtaine
Soláthraíonn caillteanas meáchain seachtainiúil ar watermelons freisin go bhfuil go leor táirgí eile sa réim bia, seachas an sméar seo. Ina measc seo tá:
- Min choirce, rís donn - ní mór duit a ithe don bhricfeasta;
- Watermelons agus caora eile - i ngránach, caoineoga, súnna úra, sailéid torthaí;
- Glasraí le calraí diúltacha, amh den chuid is mó;
- Uibheacha, táirgí déiríochta agus bainne coipthe le cion saille 0%.
- Síolta, cnónna, olaí glasraí.
Breathnaíonn an roghchlár do gach lá mar seo:
- Bricfeasta - min choirce in uisce, caoineoga síolta uisce beatha, oráiste agus chia.
- Snack - sailéad de kiwi agus laíon watermelon le iógart beagmhéathrais.
- Rís dhonn, sailéad biatais bruite, luibheanna agus gallchnónna, séasúnaithe le hola olóige.
- Kefir, laíon watermelon.
- Omelet le piobar clog, laíon watermelon.
Má chreideann tú na hathbhreithnithe, ansin tá cásanna ann nuair a d’éirigh le daoine lúide 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, ag cloí le réim bia den sórt sin le codanna beaga.
Ar feadh 10 lá
I ndeich lá le tomhaltas laethúil uisce beatha, féadfaidh tú suas le 6 kg a chailleadh. Ar feadh tréimhse chomh fada den réim bia, níl ach biachlár atá cosúil le réim chothrom bia ceart le cion íseal calraí oiriúnach. Sampla d’aiste bia uisce beatha 10 lá:
| Lá | Bricfeasta | Snack | Dinnéar | Snack | Dinnéar |
| ceann | Pancóga plúir ríse, uisce beatha úr | Sailéad uisce beatha agus kiwi | Anraith glasraí, cíche cearc bruite nó bácáilte | Cáis teachín, laíon watermelon | Cabáiste stewed le mairteoil |
| 2 | Min choirce le rísíní | Smidiú uisce beatha agus grapefruit | Sicín, cúcamar, sailéad cáise, le haghaidh milseog - laíon watermelon | Laíon watermelon | Anraith éisc le cairéid agus luibheanna |
| 3 | Cáise cáise gan bácáil ó cháis teachín beagmhéathrais le sraith de sú uisce beatha | Sailéad torthaí ar bith | Cabáiste stewed le filléad sicín, laíon watermelon | Kefir le síolta chia | Sailéad uisce beatha, pomegranáit, basil, séasúraithe le sú líomóide |
| ceathrar | Cáis teachín le caora agus uisce beatha | Kiwi | Stobhach glasraí le beacáin | Kefir le watermelon | Brocailí steamed, uisce beatha úr |
| cúig | Omelet le luibheanna | Glóthach sú watermelon | Sailéad sicín bácáilte, cúcamar agus greens, laíon watermelon | Cáis teachín le watermelon | Eggplant bácáilte, pomegranate agus sailéad uisce beatha |
| 6 | Cácaí cáise gan plúr agus siúcra, uisce beatha úr | Smoothie déanta as watermelon agus caora eile | Lentils, laíon watermelon | Kefir agus mhanglaim uisce beatha úr | Iasc bruite, leitís |
| 7 | Min choirce ar uisce le gallchnónna | Puree Apple agus watermelon | Stobhach Bean | Cáis teachín le watermelon | Mhanglaim bia mara bruite |
| 8 | Uibheacha scrofa le cáis agus luibheanna, uisce beatha úr | Iógart le watermelon | Vinaigrette le piseanna glasa | Laíon watermelon | Brocailí agus casaról sicín mionaithe |
| naoi | Rís dhonn, smoothie watermelon | Croith bainne | Sailéad biatais agus prún, séasúraithe le ola olóige, laíon uisce beatha | Watermelon úr | Omelet le cáis agus ribí róibéis |
| deich | Lintilí le sailéad glasraí | Laíon watermelon | Sicín, cúcamar, sailéad cáise, le haghaidh milseog - laíon watermelon | Glóthach watermelon | Iasc dearg bácáilte, aon uaineacha |
Ar feadh 14 lá
Le haghaidh aiste bia coicíse watermelon, tá an roghchlár atá beartaithe ar feadh 10 lá oiriúnach. Le ré den sórt sin, moltar vitimíní casta a ithe chun sláinte a chothabháil.
Roghanna aiste bia
Chomh maith le haistí bia atá cosúil le cothú cothromaithe ceart, tá cineálacha eile biachláir ann chun meáchan a chailleadh ar watermelons. Níl gach ceann acu chomh héifeachtach agus tá a dtréithe féin acu.
Melon
Is é an t-achomharc atá ag an gcineál seo d’aiste bia uisce beatha ná go ngabhann an dara príomhtháirge, mealbhacáin, thart ar an am céanna le watermelons. Dá bhrí sin, ní amháin go mbeidh cailliúint meáchain den sórt sin an-bhlasta, ach ar phraghas réasúnta freisin. I bhfianaise shaintréithe an melúin agus a dhroch-chomhoiriúnacht le bia eile, moltar an 2 tháirge seo a ithe ar leithligh, le eatramh de 2-3 uair an chloig.
D’fhéadfadh cuma éigin mar seo a bheith ar an roghchlár:
- Bricfeasta- melon puree.
- Snack- uisce beatha úr.
- Dinnéar- melún, gearrtha i gciúbanna agus é a dhoirteadh le teaspoon meala.
- Snack- laíon watermelon.
- Dinnéar- melún i bhfoirm ar bith.
Watermelon-kefir
Is fearr meáchan a chailleadh agus glanadh le laíon uisce beatha agus kefir le linn lá troscadh agus aiste bia dhá lá. Glanann Watermelon na intestines, agus cuireann bifidobacteria ó tháirge bainne coipthe le foirmiú microflora sláintiúil intestinal agus boilg.
Ba cheart duit kefir beagmhéathrais a roghnú agus suas le 1. 5 lítear a ól in aghaidh an lae.
Watermelon agus cúcamar
Cosúil le watermelons, is uisce 80-90% iad cucumbers, mar sin cabhraíonn siad freisin leis an intestines agus an corp ina iomláine a ghlanadh. Tá ag éirí go han-mhaith leis an teaglaim seo de tháirgí bunúsacha.I rith an lae, i dteannta cucumbers agus watermelons, tá cead aige:
- Glasaigh;
- Cabáiste bán;
- Fréamh soilire;
- Cáis teachín beagmhéathrais agus kefir.
Le arán dubh
Is breá le go leor daoine an teaglaim de uisce beatha + arán / brioscaí / aon earraí bácáilte eile. Cabhróidh cúpla slisní d’arán gráin dubh nó iomlán leat satiate níos tapa, agus glacfar leis an aiste bia i bhfad níos fearr.
Próitéin watermelon
Beidh aiste bia uisce beatha le haghaidh meáchain caillteanas mar gheall ar dhó fíochán adipose an-éifeachtach má itheann tú bianna próitéine sa bhreis ar an sméar seo:
- Feoil thrua agus iasc ullmhaithe le modhanna mín;
- Bia Mara;
- Uibheacha;
- Táirgí bainne;
- Pischineálaigh agus soy.
Sáithfidh Watermelon an corp le snáithín, agus cuideoidh a cion ard uisce le próitéiní a chomhshamhlú níos fearr. Le aiste bia den sórt sin, ba chóir watermelon a ithe ar maidin, agus próitéiní - aon uair is mian leat.
Ruán uisce beatha
Beidh an aiste bia watermelon sásúil, lena gceadaítear leite ruán a ithe, cócaráilte ar bhealach speisialta. Déantar 200 g de ghránaigh a dhoirteadh i 400 ml d’uisce íon tráthnóna agus fágtar iad ag teocht an tseomra. Ar maidin agus i rith an lae, ithetar leite gan aon spíosraí agus breiseáin. Ina theannta sin, ceadaítear suas le 1 kg de laíon watermelon a ithe.
Is é an ré uasta meáchain caillteanas ar aiste bia den sórt sin ná 7-10 lá, agus le linn na tréimhse seo is féidir leat a chailleadh ó 5 go 8 kg.
Úll uisce beatha
Téann watermelons go maith le bianna plandaí eile. Meastar go bhfuil úlla ar cheann de na torthaí atá inmholta chun an mona-aiste bia watermelon a fhorlíonadh. Tagann an séasúr dóibh i gcomhthráth le séasúr na watermelons, mar sin ní bheidh fadhbanna ag meáchan a chailleadh le hinfhaighteacht an aiste bia seo.
I rith gach lá tá cead aige ithe:
- Suas le 1. 5 kg de laíon uisce beatha;
- Suas le 1. 5 kg d’úlla;
- Neamhtheoranta - uisce;
- Suas le 1 lítear de kefir 0%.
Ar uisce beatha agus rís
Meastar go bhfuil rís ar cheann de na bianna is fearr chun an corp a ghlanadh agus is minic a chleachtann a lán daoine aistí bia mona-ríse. Maidir le meáchain caillteanas, is féidir an aiste bia watermelon a fhorlíonadh le rís neamhphósta donn nó bán - is iad seo na cineálacha ina bhfuil na comhábhair agus snáithín is úsáidí a chabhraíonn le glanadh.
Tá cead aige suas le 0. 5 kg de rís donn a ithe in aghaidh an lae gan aon spíosraí agus breiseáin a chur leis.
Ar uisce beatha agus cáis teachín
Baineann an aiste bia curd-watermelon leis an aiste bia próitéine. Le linn a urramaithe (ceadaítear suas le 7 lá), déantar fíochán adipose a dhó, déantar fíochán matáin a chaomhnú go páirteach agus déantar an díleá a normalú - seo an tionchar a bhíonn ag cáis teachín ar an gcorp.
Déanann Watermelon blas an aiste bia a shoiléiriú agus glantachán a chur chun cinn. Is féidir leat suas le 1 kg a chailleadh gach lá.
Aiste bia Duán Watermelon
Aiste bia do na duáin - is féidir seo a bheith ina mona-aiste bia 1-3 lá ar watermelons, uisce agus kefir, nó an teaglaim de watermelons a ithe le folctha te.
Sa dara cás, is gá folctha te a thógáil 1 uair i 3 seachtaine, agus 10 nóiméad roimh agus in am - tá an oiread laíon uisce beatha ann agus is féidir. Tógann an nós imeachta iomlán thart ar 1 uair an chloig, agus lena linn sin tagann gaineamh agus clocha beaga as na duáin in éineacht le fual, agus bíonn éifeacht tairbhiúil ag teocht te an uisce ar an bpróiseas seo.
Le linn toirchis
Tá sé riachtanach agus indéanta do mhná torracha watermelons a ithe, toisc go bhfuil cuid mhór d’aigéad fólach iontu, atá riachtanach d’fhorbairt iomlán an fhéatas. Ach tá sé dodhéanta cloí le mona-aiste bia ar aon chuma, toisc go bhfuil sé gann le ganntanas vitimíní agus mianraí tábhachtacha eile.
Féadann táirgí diuretic le linn toirchis dochar mór a dhéanamh do leas na máthar atá ag súil leis. Ar an lamhnán, de réir mar a fhásann an fhéatas, cuirtear brú iomarcach cheana féin, mar gheall ar a mbraitheann an bhean go minic áiteamh uirthi dul go dtí an leithreas. Méadóidh raidhse watermelons ar an mbiachlár an éifeacht diuretic, féadfaidh sé a bheith míchompordach do bhean torrach agus beidh braistintí pianmhara ag gabháil léi sa limistéar pelvic.
Le psoriasis
Sa troid i gcoinne psoriasis, úsáidtear leigheas traidisiúnta mar an aiste bia watermelon uaireanta. Má chreideann tú lucht tacaíochta na cóireála sin, agus gan ach watermelons a úsáid i gcainníochtaí neamhtheoranta ar feadh 10-30 lá, féadfaidh tú an galar a ruaigeadh. Má tá an-ocras ort, is féidir leat méid beag aráin dhubh a ithe.
Ó thaobh na míochaine traidisiúnta de, tá an modh amhrasach, maidir le psoriasis a shárú, agus tá sé deacair a chreidiúint ina buntáistí sláinte i gcoitinne.
Conas an sméar ceart a roghnú
Leideanna maithe maidir le faire uisce a roghnú:
- Roghnaigh de réir an tséasúir. Más féidir - in aice leis an bpáirc ina bhfásann siad nó ag an bhfeirmeoir a choinníonn an bastan. I gcásanna tromchúiseacha - sa mhargadh agus san áit dheireanach amháin - san ollmhargadh.
- Ba chóir go mbeadh an rind daingean, lonrach, agus ba chóir go mbeadh stríoca na sméar i gcodarsnacht lena chéile.
- Is fearr meánmhéid a roghnú - d’fhás uisce beatha ollmhór, is dóichí, ar an mbealach seo mar gheall ar níotráití a chur leis an ithir, agus ró-bheag - gan a bheith níos aibí fós. Is é 4-6 kg an meáchan idéalach le haghaidh caora de chineál ar bith (seachas cinn bheaga).
- Ba chóir go mbeadh láthair ar cheann de na taobhanna de uisce beatha buí nó oráiste agus gan trastomhas níos mó ná 6 cm do thorthaí móra agus 5 do chinn níos lú.
- Nuair a bhíonn tú ag cnagadh ar an screamh, ba cheart go mbeadh fuaim imfhálaithe ann.
Ag fágáil an aiste bia
Éilíonn an aiste bia watermelon an bealach ceart amach, atá de réir a chéile. Sa chéad 2-3 lá, ba chóir an aiste bia a leathnú le glasraí agus torthaí eile, sa 2-3 lá atá romhainn - le gránaigh, ansin ba chóir táirgí próitéine a thabhairt isteach. Chun an toradh a chaomhnú ar feadh i bhfad, ba cheart táirgí a dhéantar as plúr bán, candies agus milseáin eile, friochta agus táirgí le ceimiceáin sa chomhdhéanamh a thréigean go deo.
Léirmheasanna ar dhochtúirí agus speisialtóirí
- "Tá súnna agus caoineoga watermelon bunaithe orthu an-úsáideach lena gcur san áireamh i réim bia na ndaoine atá ag cailleadh meáchain. Ach ar feadh i bhfad (níos mó ná 1 lá), tá ithe go heisiach ar laíon an sméar seo díobhálach agus contúirteach do shláinte aon duine. Ní chuirim fáilte roimh mono-aistí bia, mar gheall nach dtugann siad torthaí marthanacha beagnach, ach le linn an tséasúir watermelon measaim go bhfuil sé inmholta díluchtú a dhéanamh ar watermelons gach 10-14 lá, agus aiste chothrom bia a choinneáil. "
- "Sula n-itheann tú cuid mhór watermelons agus táirgí diuretic eile, molaim duit a chinntiú go bhfuil do chuid duáin agus do chonair gastrointestinal in ord. Féadann an éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar chúrsa urolithiasis agus tionchar diúltach a imirt ar mhicreaflra na n-orgán díleá. Mar chuid den réim bia i gcomhthéacs réim chothrom bia, beidh uisce beatha ar ardchaighdeán tairbheach i gcónaí. Ach tá aiste bia uisce beatha ar aon fhad neamhshábháilte i láthair go leor galair. "
Léirmheasanna agus torthaí orthu siúd a chaill meáchan
- "Is breá liom watermelons. Maidir liom féin, tá sé an-deacair agus dubhach meáchan a chailleadh i gcónaí. Ach is cúis áthais dom meáchan a chailleadh ar an sméar seo. Is fearr liom sú úr, caoineoga le caora eile, sorbet agus punch déanta as uisce beatha agus torthaí eile. Is féidir liom maireachtáil mar seo go héasca ar feadh 10-14 lá. I mbliana chaill mé 6 kg i gceann coicíse ".
- "Léigh mé faoi gach córas coirp a ghlanadh le watermelon ó bhlagálaí folláine amháin. Chomhairligh sí maireachtáil ar shúnna torthaí úra ar feadh seachtaine agus gan bia soladach a ithe ar chor ar bith. Bhí uisce beatha úr ar liosta na ndeochanna ceadaithe. Chuaigh mé trí 7 lá den díthocsainiú sin agus feictear dom gur atógadh mé - mhothaigh mé gile ar fud mo choirp, borradh fuinnimh, agus an chuma ar an gcoim go raibh sé 2 uair níos tanaí. Ba é an toradh -4 kg ar na scálaí ".